מסע צלילים מרפאים עם אוהד דהן
לחוות את כלי הנגינה, הצלילים והתדרים במסע אינטימי- זו חוויה רב חושית. במהלך המסע הגוף מרגיש את הוויברציות של כלי הנגינה, המיינד מצליח לקחת הפוגה מהשגרה הלוחצת, והנפש יכולה להתנקות ולהיטען באנרגיה בריאה ומחדשת.
מה קורה במסע הצלילים
פתיחה
המפגש נפתח בהסבר קצר: מה זה מסע צלילים, מאיפה הוא מגיע, ואיך צליל משפיע על מערכת העצבים, על הנשימה ועל הקשב. לא נדרש ידע או ניסיון קודם.
הרפיה
נשכבים על המזרנים, מתכסים ועוצמים עיניים. מדיטציה מונחית קצרה דרך הנשימה והגוף עוזרת להשאיר את היום בצד ולהתכונן לצלילים.
המסע
שעה עד שעה וחצי של נגינה חיה סביב המשתתפים ומעליהם: קערות טיבטיות, דידג'רידו, דילרובה, חלילים ופעמונים ועוד. הרטט של הכלים עובר דרך הגוף ומזמין אותו להרפות. המסע נע בין צלילים עשירים ועוטפים לרגעים של שקט, ונבנה בכל פעם מחדש לפי מה שקורה בחדר.
סיום
חוזרים בהדרגה ומתכנסים למעגל קצר של שיתוף ושאלות, למי שרוצה. משתתפים מספרים על רוגע שנשאר גם בימים שאחרי ועל ראש צלול יותר.
איך מסע צלילים משפיע על הגוף, התודעה והנפש
צליל הוא רטט, והגוף שלנו, שכ-60% ממנו מים, מוליך אותו היטב. במים הצליל נע מהר וחזק יותר מאשר באוויר, ולכן את הרטט של קערה טיבטית או של דידג'רידו לא רק שומעים, אלא גם מרגישים בגוף עצמו.
ביום-יום רובנו חיים במצב של דריכות מתמדת. עומס בעבודה, התראות בטלפון ולחץ זמנים מפעילים את המערכת הסימפתטית, מנגנון ההישרדות של "הילחם, ברח או קפא". הדופק עולה, הנשימה מתקצרת והשרירים נדרכים. המנגנון הזה נועד לרגעי סכנה קצרים, אבל כשהוא פועל כל הזמן הוא גובה מחיר של עייפות, קשיי שינה, חוסר ריכוז ומתח שנאגר בגוף.
הצלילים הארוכים והעמוקים של הקערות הטיבטיות, התדר המקרקע של הדידג'רידו והמנגינות האיטיות של הנאי, הבנסורי והדילרובה עוזרים להפעיל את הצד השני: המערכת הפרסימפתטית, האחראית על מנוחה, עיכול והתאוששות. הנשימה מאטה ומעמיקה, הדופק נרגע, והשרירים משחררים מתח שלא שמנו לב שהחזקנו. במקביל הצליל נותן לקשב עוגן: במקום לרדוף אחרי המחשבות עוקבים אחרי הצליל עד שהוא נעלם אל השקט. בגלל זה החוויה נגישה גם למי שמעולם לא עשה מדיטציה, כי לא צריך להתאמץ. הצלילים מובילים, והגוף יודע לבד איך לחזור למנוחה.
למי זה מתאים
ימי גיבוש, אירועי חברה, ריטריטים, פסטיבלים ואירועים פרטיים וקהילתיים שרוצים להוסיף להם עומק וחוויה בלתי נשכחת.
אירועי חברה וימי גיבוש
ארגונים מובילים בעולם מתייחסים היום לרווחת העובדים כהשקעה, מתוך הבנה שצוות רגוע חושב בבהירות, יוצר יותר ומחובר יותר.
קצב העבודה המהיר משאיר את הגוף במצב דריכות לאורך רוב היום. מסע הצלילים עוזר להפעיל את מערכת העצבים הפרסימפתטית, שאחראית על מנוחה, התאוששות וטעינה מחדש. אני קורא לזה Deep Recharge: זמן שבו אף אחד לא צריך להספיק, להציג או להצליח.
המשתתפים יוצאים רגועים וממוקדים. לכל אחד בצוות, מההנהלה הבכירה ועד המצטרפים החדשים, מגיע רגע כזה של מנוחה, וכאן כולם מקבלים אותו יחד. אין משימות ואין צורך בניסיון קודם: פשוט שוכבים, מקשיבים ונחים.
הסדנה מגיעה אליכם, למשרד או לאירוע שאתם מפיקים, ומותאמת לגודל הקבוצה, לחלל וללוח הזמנים. כך עבדתי באירועי חברה, בהם Wix, ובריטריטים של יותר מ-100 משתתפים. ספרו לי על האירוע, ונבנה את הפורמט שמתאים לכם.
